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GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas)

¿Qué es el GAP?

El GAP es una gimnasia de mantenimiento cuyo objetivo es poner a ralla los Glúteos, los Abdominales y las Piernas. Su práctica sirve para fortalecer y tonificar estas tres partes del cuerpo, las que más sufren los efectos del sedentarismo y las más propensas a la flacidez, la acumulación de grasa y la temida celulitis, sobretodo en las mujeres.

¿En qué consiste una clase de GAP?

Los ejercicios de GAP están muy focalizados: glúteos, abdominales, piernas, glúteos, abdominales, piernas… o lo que es lo mismo, ¡agujetas por doquier! Las primeras sesiones pueden ser un poco duras, sobretodo para aquellos que no están acostumbrados a hacer ejercicio, pero ¡no te desanimes! Los resultados compensaran el esfuerzo.

En cuanto a las clases dirigidas: suelen durar entre 40 minutos y 1 hora, su objetivo es tonificar cada grupo muscular al ritmo de música. En general las sesiones consisten en:

  • Calentamiento: de 5 a 10 minutos, tiempo que se dedicará a movimientos suaves para preparar los músculos para la marcha. ¡El calentamiento es esencial para evitar posibles lesiones!
  • Parte central del entrenamiento: ¡Aquí viene lo duro! Es la parte más intensa y a la que se dedica mayor tiempo, realizando ejercicios muy variados y complementando con material como colchonetas, step, barra, mancuernas, bossu, fitball, gomas…
  • Estiramientos: Descanso final con estiramientos para preparar los músculos para próximas sesiones ¡Un poco de relax después de tanto trote!

¿Y qué conseguiremos?

Entre los beneficios que se atribuyen a la práctica del GAP están:

  • Vientre plano y cintura definida. Los entrenamientos incluyen diversos ejercicios abdominales que te ayudaran tanto a fortalecer la zona como a eliminar, poco a poco, el exceso de grasa. Con esfuerzo y dieta sana, será posible.
  • Piernas tonificadas. Elimina celulitis y previene la aparición de estrías.
  • Glúteos duros. Consigue un culo firme y redondo. ¡No es imposible!
  • Aumento de resistencia. La práctica regular de deporte permitirá que logres tus objetivos más fácilmente. ¡Complementa el GAP con otras actividades!
  • Mejora la circulación. A mayor tonificación, mayor circulación sanguínea.

Después de un tiempo practicando GAP -mínimo dos veces a la semana- notarás los resultados: vientre plano, glúteos duros y piernas definidas.

Su práctica se esta expandiendo mucho en los gimnasios y hoy en día son pocos los que no ofrecen clases de éste tipo.

Vía | blog.gymadvisor.com

David Trujillo

David Trujillo

CEO Cyclofit Music | Monitor de Spinning en Centro Deportivo EcoFit | Diseñador web | eCommerce | Community Management | Blogger

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