bosu

Trabaja con Bosu y mejora en tus entrenamientos

¿Qué es el bosu?

El bosu o both-sides-up, es un material con forma redonda que semeja una pelota cortada por su mitad y permite el trabajo en inestabilidad.

Con una superficie plana de un lado y otra circular con características de pelota, éste objeto resulta de mucha utilidad para trabajar el equilibrio, la propiocepción y diferentes músculos al mismo tiempo.

Aunque también puede usarse como apoyo de uno u otro lado y ejecutar sobre éste movimientos monoarticulares que concentran el esfuerzo en músculosespecíficos.

Por todas estas características, el bosu es un elemento con muchas ventajas, entre ellas:

  • Facilita el trabajo propioceptivo, es decir, que permite el desarrollo de habilidades en músculos y articulaciones para enfrentar adecuadamente situaciones de estrés.
  • Ayuda a prevenir lesiones con su entrenamiento, sobre todo, porque permite desarrollar la propiocepción y aprender a estabilizar el cuerpo.
  • Puede mejorar el trabajo de la zona media del cuerpo, ayudándonos a progresar en el entrenamiento abdominal.
  • Resulta muy versátil, pues podemos trabajar sobre él los brazos, las piernas o cualquier parte del cuerpo y admiten variedad de movimientos.
  • No ocupa gran espacio y puede almacenarse fácilmente, por lo que, también es un objeto deportivo ideal si queremos entrenar en casa o al aire libre, trasladando el bosu.
  • Puede complementarse muy bien con otros objetos deportivos sencillos como bandas elásticas, mancuernas o balones medicinales, o simplemente, podemos emplearlo con nuestro cuerpo.

Ejercicios que puedes realizar en Bosu

David Trujillo

David Trujillo

CEO Cyclofit Music | Monitor de Spinning en Centro Deportivo EcoFit | Diseñador web | eCommerce | Community Management | Blogger

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